Se você mora fora do país, provavelmente já sentiu aquela pontada no peito, aquele aperto difícil de explicar, um mix de saudade, nostalgia e um desejo quase físico de estar no Brasil, nem que fosse só por um final de semana. E está tudo bem! Sentir saudade do Brasil é mais comum do que parece, e não tem nada de errado nisso.
Na verdade, essa emoção faz parte da jornada de quem escolhe viver fora. É uma resposta natural quando estamos longe da nossa cultura, da comida que a gente ama, do jeitinho brasileiro de resolver as coisas, do idioma materno, dos amigos, da família.
Mas a boa notícia é que dá pra lidar com isso de forma mais leve, e até transformar essa saudade em um combustível emocional pra viver melhor essa experiência no exterior.
Neste post, reuni algumas dicas práticas pra te ajudar a enfrentar esse sentimento e criar novas formas de se reconectar com suas raízes, sem deixar de aproveitar o presente.
Por que sentir saudade do Brasil é tão comum para quem mora fora?
Porque o Brasil é mais do que um país, vamos combinar! Ele é um conjunto de memórias, sabores, afetos, sons e cheiros que nos moldaram. Quando a gente muda de país, tudo ao redor muda: o idioma, as relações sociais, os costumes, o clima e até o nosso papel no mundo.
Isso pode gerar um certo “desencaixe” emocional, especialmente nos primeiros meses (mas também em datas comemorativas ou quando algo difícil acontece).
Além disso, a saudade aparece quando a vida lá fora desacelera. Quando a rotina se estabiliza e você para pra respirar, o coração sente falta do que era familiar. E não importa se você ama morar onde está: sentir falta de casa é parte do pacote de viver no exterior.
O que fazer quando bater a saudade do Brasil?
Existem formas saudáveis de acolher essa saudade e até ressignificá-la. Abaixo, compartilho estratégias que realmente funcionam e que eu mesma já testei em diferentes momentos da vida fora.
Confira!
Conecte-se com a cultura brasileira
Você não precisa abrir mão da sua brasilidade só porque está em outro país. Muito pelo contrário!
Ouvir música brasileira (alô, MPB e rock nacional!), assistir a filmes, séries e novelas, seguir criadores de conteúdo que falam com brasileiros no exterior… tudo isso ajuda a matar a saudade e te mantém emocionalmente conectado com o que te faz sentir em casa.
Se tiver algum mercado brasileiro por perto (e geralmente tem, hein?), aproveite pra comprar aquele feijão carioca, requeijão ou pacotinho de paçoca. Cozinhar uma feijoada ou pão de queijo pra si mesmo pode ser uma forma poderosa de autocuidado.
Crie uma rotina que traga conforto emocional
A saudade às vezes bate mais forte quando estamos cansados, estressados ou sem rotina.
Criar pequenos rituais diários que te tragam prazer e estabilidade pode fazer toda a diferença: acordar com calma, tomar um café gostoso, sair pra caminhar, meditar ou escrever num diário.
Esses momentos de autocuidado ajudam a reduzir a sensação de vazio e te lembram que você está construindo uma nova vida, com carinho e consciência.
Explore a cultura local para criar novas memórias
Muita gente acha que sentir saudade significa que não estamos felizes no novo país, mas não é bem assim. É possível sim amar o novo e ainda sentir falta do antigo.
Uma forma de equilibrar esses sentimentos é mergulhar na cultura local: experimente a comida típica, visite museus, participe de festivais, aprenda mais sobre a história da cidade.
Isso porque criar vínculos com o lugar onde você vive te ajuda a se sentir mais “em casa” e diminui aquela sensação de estar só de passagem.
Faça parte de comunidades locais e internacionais
Sabe aquela máxima “juntos somos mais fortes”? Ela nunca foi tão real quanto na vida de quem mora fora.
Procure grupos de brasileiros na sua cidade (Facebook, Meetup, WhatsApp…), participe de eventos multiculturais, conheça pessoas da sua área de trabalho ou de outros países. Ter uma rede de apoio, mesmo pequena, ajuda a lidar melhor com os altos e baixos da vida fora e diminui a sensação de isolamento.
Londres tem muito brasileiro e volta e meia fazem eventos comemorativos como festa junina, feirinhas de natal, carnaval e muito mais. Já participei e gostei!
E o melhor: você pode fazer amizades incríveis com pessoas que te entendem e compartilham experiências parecidas. Mas importante: não se limite a fazer amigos brasileiros. Conheça também gente de outras nacionalidades, tá bom?
Leia também: Motivos para você não morar fora: o que não te contam
Planeje visitas ao Brasil ou receba visitas de amigos e familiares
Saber que em algum momento você vai matar a saudade presencialmente já muda o ânimo. Não precisa ser uma viagem longa. Às vezes, só de planejar uma visita para daqui a um ano, já dá uma sensação de segurança emocional.
E quando der, receba amigos e familiares no país onde você está morando. Mostrar sua nova vida pra quem você ama é uma experiência linda e que cria pontes entre os dois mundos que você habita hoje.
E se não der, não se esqueça de usar a tecnologia a seu favor, ok? Chamadas de vídeo certamente não substituem o “cara a cara”, mas ajudam a diminuir um pouco toda essa distância e saudade.
Encontre o equilíbrio entre saudade e novas experiências
A saudade não precisa ser um peso. Com o tempo, você aprende a dançar com ela, a entender quando ela vem e o que está por trás dela. Pode ser que você esteja precisando de afeto, de uma conversa em português, de sentir que pertence a algum lugar.
E tudo bem. O importante é não se isolar e nem se forçar a “superar” esse sentimento. Acolher a saudade também é uma forma de se cuidar.
Sentir saudade do Brasil não é fraqueza, é afeto. É a lembrança viva das suas raízes, das pessoas queridas, dos sabores que te moldaram. E com pequenas atitudes, dá pra lidar com esse sentimento com leveza, criando um equilíbrio emocional saudável entre o que ficou e o que está por vir.
Também vale a pena ler: Morar no exterior: 5 Perguntas para saber se está preparado
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